脱・肩こり！の教科書

長時間、パソコンに向かっていたり、読書をしたり、ゲームをしたり、手もとの細かい作業をしたり…目を酷使するような作業が続くと、目が疲れるばかりでなく、肩がこったと経験のある方も多いと思います。

実は、目の焦点を調整するのにも筋肉を使っており、それを酷使することにその機能が低下することがあるんです。

そうすることで、目の不調だけにトド盛らず、肩の筋肉にまで緊張が走り、肩や首に張りを感じるようになります。

また、目を酷使すると、精神的のも緊張するために、自律神経のバランスを乱すこともあり、相乗的に肩こりを引き起こしやすくなります。

目を酷使するような場合は、以下のようなことに気を付けましょう。

■1時間に1回は休憩する

デスクワークの場合にも、1時間に1回は、目を休ませてあげるようにしましょう。

読書やゲーム、勉強をする場合にも、ちょっとブレイクすることを忘れずに。

目を休ませるだけでなく、ストレッチをして身体を伸ばすようにすると血液の循環が良くなって、身体が楽になりますよ。