脱・肩こり！の教科書

肩こりの原因となるのは、日常生活での姿勢の悪さなど、身体へのストレスだけでなく、精神的なストレスもあり得ます。

初めてのことに挑戦したり、会社で重要なプレゼンを任されたり、恋愛が上手くいっていなかったり…そんなちょっとしたことでも、精神的なストレスになり得ますね。

そうしたストレスによって、身体を緊張させる神経系が優位になってしまうため、肩や首などの筋肉が緊張してしまい、硬くなってしまいます。

ストレスが一時的なものであれば、肩や首が緊張するのも一時的なものであるため、緩和させやすいのですが、ストレスが日常的に長期間に及ぶ場合には、肩や首の緊張が慢性化し、肩こりとなってしまうんです。

貯め込まないように、ストレス発散の機会を持つことが大切ですね。

ストレス解消法には、以下のようなものがあります。

■半身浴

バスタイムは心身共にリラックスできる貴重な時間。

特に、半身浴は、心臓への負担が少ないですし、リラックスし休息する神経と言われる副交感神経を刺激します。

■睡眠

きちんと睡眠を取って心身を休ませることも、ストレス解消になります。

ストレスを感じてお酒を飲む人もいますが、お酒は眠りの大敵。

寝付きにくい場合は、夕食の前後にウォーキングなどの軽い運動をするなどしましょう。

■カラオケ

音楽には精神を安定させる作用があると言われています。

さらに、思いっきり声を出すことで、ストレス解消にもなります。

友達と盛り上がるのも良いですし、ひとりカラオケで自分のペースで発散するのも良いですね。