脱・肩こり！の教科書

肩こりは、日常生活の姿勢の悪さによって、起こっていることがあります。

長時間、座りっぱなしのデスクワークの方に非常に多いです。

座り続けるだけでも、ある特定の筋肉が収縮してしまい、頭部や腕を支える部分の筋肉に負荷がかかります。

そのような状態が繰り返されることによって、肩こりが慢性化してしまいます。

なるべく、姿勢に気を付けて生活することで、予防・改善に努めましょう。

■深く腰掛けて背もたれにもたれずに座る

長時間座っている間、猫背だとますます負担がかかってしまいます。

姿勢良く座るのは、初めは疲れると感じるかもしれませんが、ピッと背筋を伸ばして、猫背にならないように座るようにしましょう。

■脚を組まない

脚を組むと身体のバランスが崩れてしまい、特定のストレスを与えてしまいます。

身体が歪む原因にもなってしまいます。

真っすぐ脚を閉じて座るクセを付けていきましょう。

■定期的にバンザイする

人前で恥ずかしいかもしれませんが、腕を伸ばして、肩全体を動かすことで、固まりつつある筋肉をほぐすようにしましょう。

首を回すよりも、肩を回した方が効果的です。